trening kulturystyczny

I tą wypowiedzią potwierdzasz że nie jesteś gotów na ten trening. Push&Pull jest to podział na ruchy odpowiadające za pchanie i ciągnięcie, nie jest to klasyczny kulturystyczny podział na partie.

[...] je pomniejszylem teraz schodze z cyklu przerwa ok 3 miesiace i potem znowu redukcja nie jestem z siebie zadowolony przez caly okres redukcji trzymalem diete 100% zmienilem trening z silowego na kulturystyczny oprzerwy pomiedzy seriami po poltora minuty trenuje z kolega ktory startuje za 9 tyg w UK na zawodach kulturystycznych on i pare innych [...]

Patriot. Ja zastanawiam się czy w ogóle zaczął trening. Ale taki kulturystyczny. Bo szersze grzbietu są dobre.

[...] też chce mono z CP połączyć). Tylko, że pierwsze 4 tygodnie będę robił na sucho a potem 8 następnych pojadę na tym i na tym. Ja bym Ci proponował plan jakiś typowo kulturystyczny(żebys sobie poprawił te barki i bicki, na mono) przez powiedzmy 4-5 tygodni a potem zaczął robić ten trening TS i pierwszych 5 tygodni na sucho a potem do końca wal CP:D

[...] partii ale raczej zaniedbane nie pozostaną. Jest to jakaś myśl, aby w poniedzialek i w piątek kształcić siłę wyciskania i przedniego łańcucha funkcjonalnego, a w środę robić nieco kulturystyczny trening ogólnorozwojowy dla reszty partii....W sumie nie ma izolacji na triceps...Chociaż triceps i tak powinien dostać swoje przy tych wyciskaniach...

[...] nie przyda. Odpuść sobie. Ćwicz od poniedziałku do piatku wieczorami na macie tak jak teraz, ale tą siłownie wywal. Jak już to 2 razy w tygodniu (najlepiej w środe i sobote) trening wytrzymałościowy. Np. raz z cieżarami (kompleks sztangowy np.) a raz z własnym ciałem. W niedziele koniecznie odpoczynek. Ale tą siłownie/wytrzymałościówke dodaj [...]

[...] ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i [...]

[...] dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. hmmm dziwne ... czy probowales stale suplementowac sie kreatyna ? bez dodatkow ? FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i [...]

Ten trening to typowo kulturystyczny czy pod SW?

[...] miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka [...]

DaVoo - hmmm, serii rozgrzewkowych sie nie wlicza raczej do rozpiski treningowej, ja nigdy o tym nie pisze a zawsze przy HIT-ie czy inncyh ciezkich metodach robie: sam gryf 15-30 powt 50% - 5 powt 70% - 3 powt 80% - 2 powt jak bije rekord to jeszcze : 90% - 1 powt (% to nie procent ciezaru maksymalnego tylkot akiego jakiego chce uzyc na ostatnia [...]

Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek

[...] nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek To nic tylko men's physique mi pozostało. Chociaż i tak pewnie w [...]

kamill Kiedys wielu trenerow zakazywalo swoim podopiecznym silown Moj trener POLECA silownie tylko ze trening DYNAMICZNY a nie typowo kulturystyczny Zalezy od postawionych celow! Autor tematu napisal Nie wiem za bardzo czy powrot do treningow na silowni nie zmniejszy mojej dynamiki itp ciosow na ktorej obecnie bardzo mi zalezy. Ja napisalem aby [...]

chodzi ci pewnie o trening split 3 czy 4 dnoiwy , zapomnij , powiem z czystym sumiwniem że to chyba była jedna z największych pomyłem w moim życiu przez trzy lata go stosowałem i prawie ( bo znikome zawsze będą nawet od podnoszenia puszki piwa biceps się zarysuje :) żadnych efektów i zarówno jeśli chodzi o siłe jak i tzw. :) masę np. siły w [...]

Trenuje 4 razy w tygodniu, trening silowy i kulturystyczny, dieta redukcyjna dosyc zbilansowana, duzo jezdze na rowerze, duzo biegam i robie po 25k krokow dziennie, waze 78 kg z okolo 11% bf przy wzroscie 175

nie chodzilo mi o stricte kulturystyczny trening a jakis obwodowy/funkcjonalny

Jakby każdy trójboista chociaż w połowie 3mał dietę jak kulturysta to wyglądałby podobnie. Powiedziałbym, że w przypadku "suchaczy" trening typowo siłowy zdecydowanie lepiej działa na sylwetkę niż kulturystyczny. Co do kontuzji to polemizowałbym, który sport jest bardziej kontuzjogenny. Po pierwsze kulturyści wykonują ćw w nienaturalnych [...]

Ja osobiscie uwazam ze trening typowo kulturystyczny wcale nie spowalnia. Oczywiscie po okresie kiedy juz najwieksze zakwasy odchodza, mozna cwiczyc z duzym ciezarem, pamietajac o bardzo dobrej rozgrzewce przed treningiem silowym a zaraz po o bardzo dobrym rozciagnieciu miesni. pozdr.

sw + siłka nie idą w parze chyba, że coś kosztem czegoś Samo pompowanie/kulturystyczny trening strasznie przeszkadza przy boksie i na odwrót, na boksie musisz mieć luz a że cwiczysz kulturystycznie to sie spinasz. Coś musi być priorytetem jeśli sw to robisz siłkę dynamiczna/siłową/kondycyjną (zależy co chcesz uzyskać) Widzę, że dalej żyjesz kultem [...]